什么是精神内耗
什么是精神内耗
如果你常常感到自己有焦虑、疲惫、崩溃、麻痹、懒惰、忧虑重重 等状态，小心你可能已经进入了一种慢性精神痛苦的内耗状态。
处在“内耗”状态的人的生活轨迹可能和别人没什么不一样，只不过他无法控制自己陷入反复的自我怀疑。
年轻的白种人女性在家里的卧室里有抑郁和精神问题，情绪消极，女性孤独和担忧和失望，表达和绝望
内耗是一个人和自己的斗争，不用等别人动手，自己就把自己耗尽了。
叛逆的青少年蜷缩在沙发上生气
生活中，很多人不知道自己正处在精神内耗的状态，但内耗的疲惫大家都体会过
固执地认为生活中会有坏事发生，一度焦虑。一生中，我们常对未知的事情感到烦恼，总觉得有坏事发生。
卡通手绘抑郁症孤独插画
有个故事：主人公别里科夫总是觉得生活会出现乱子，所以出门时，即使是晴朗的天气，也会带上雨具，穿好鞋套和暖大衣。他常常活在自己臆想的担忧中，最后也在忧虑中逝去。适量的焦虑，可以作为前进的动力，但频繁的焦虑，只能让自己陷入痛苦的深渊。
反复琢磨别人对自己的看法，害怕产生隔阂。在与他人交往过程中，一个常常有这样想法的人，定会在某个深夜，感到委屈。总是压抑自己的真实感受去成全别人。消耗自己的感情，猜测对方的想法，用别人的表现，来认可自己的价值。这是一种极大的精神内耗，也是对自己人生的辜负。
做了决定后，内心仍纠结这是不是最好的选择。已经签了一份工作，推掉了其他公司，心里仍隐约担心，我选的对不对？在商场买了一件房屋装饰品，在回家的路上，又觉得买贵了，没有了刚入手的欣喜。总是过于担心，今天的选择，会不会在以后产生过多的损失。
趴在布娃娃上哭泣的小学生
不敢对别人说“不”，一想起来就觉得惶恐。行使拒绝权利，应该是轻松的。但有一些人，觉得很难。面对他人的请求，即使觉得为难，也勉强答应。因为一想到自己出口拒绝，可能引来对方的厌烦，就会心生胆怯。这种想法越是牢固，因为不敢拒绝带给自己的伤害就越大，对生活的磨损就越严重。在过度的焦虑和失意中，消耗很多的能量。
执拗地想要实现某一目标，过分偏执。对结果，过分的偏执是损害身心的毒药，它非但不能早日实现目标，还让偏执的人找不到真正的快乐。
女人情绪低落Woman feeling down
把不是自己的责任，强行揽在身上，自责过度。就是常把不属于自己的错误归因于自己。过度自责是对自我的捆绑，这种自揽来的痛苦会掩盖自己的付出，总觉得什么错事都有自己的原因。严重自我怀疑，觉得自己一定会做不好别人交代的事。这是对自身实力的浪费，也是对自己的不自知。对已经发生的失误，反刍过多，做不到原谅自己。
